Comment s’asseoir correctement sur un coussin de méditation ?

La position assise correcte sur uncoussins de méditationIl est essentiel de méditer de manière détendue et sans tension. Le but est uncolonne vertébrale droite, épaules détendues et position stable mais confortable.

Avec notreCoussin de méditation Omnana(en 10 cm, 15 cm ou 20 cm de hauteur) vous pouvez parfaitement ajuster votre position assise - en fonction de votre flexibilité, de votre taille et de votre confort personnel.

Comment s'asseoir correctement sur son coussin de méditation

1. Choisissez la bonne hauteur d'oreiller

• 10 cm→ Pour les personnes flexibles et la position du lotus.
• 15 cm→ La hauteur polyvalente, idéale pour une assise en tailleur ou birmane.
• 20 cm→ Parfait si vous êtes moins flexible ou préférez l'assise talon.

2. Asseyez-vous sur le bord avant de l'oreiller

• Votre bassin doit s'incliner légèrement vers l'avant pour que votre dosse redresse naturellement.
• Évitertrop loin en arrièreS’asseoir sur un coussin peut entraîner un dos arrondi.

3. Positionnez correctement vos jambes

• Posture des jambes croisées (Sukhasana) :Pieds légèrement croisés devant le corps. Idéal pour la plupart des gens.
• Quartier général birman :Les deux jambes parallèles au sol, les genoux plus bas que le bassin. Parfait avec 15 cm ou 20 cm de hauteur.
• Position du lotus (Padmasana) :Pieds posés sur les cuisses – nécessite beaucoup de souplesse au niveau des hanches. De préférence 10 cm de hauteur.
• Assise sur le talon (Vajrasana) :Genoux en avant, pieds sous l’oreiller – idéalement à 20 cm de hauteur.

4. Gardez votre colonne vertébrale droite

• Votre dos devraitdroit, mais pas tenduêtre.
• Épaules détendues, tête alignée avec la colonne vertébrale, menton légèrement abaissé.

5. Reposez vos mains de manière détendue

• À genoux ou sur vos genoux, selon votre préférence.
• En option, vous pouvez utiliser des mudras (gestes des mains) pour approfondir votre méditation.

Pourquoi une posture assise correcte est-elle si importante ?

✅Protège le dos et les articulations– pas de pression inutile sur les genoux ou les hanches.
✅Permet une respiration plus profonde– pour plus de détente et de concentration.
✅Prévient la douleur et l'engourdissement– vous pouvez méditer plus longtemps.

Conclusion : Comment s'asseoir parfaitement sur votre coussin de méditation Omnana

1️⃣Choisir la bonne hauteur– en fonction de la souplesse et de la position assise.
2️⃣Asseyez-vous sur le devant de l'oreiller– pour une posture naturelle.
3️⃣Positionnez vos jambes de manière appropriée– Assis en tailleur, assis sur les talons ou assis à la birmane.
4️⃣Dos droit, épaules détendues– détendu mais droit.
5️⃣Posez doucement vos mains vers le bas– pour la paix et la concentration.

Avec la bonne posture, vous pouvez faire votre méditationplus profond, plus détendu et plus efficaceconception – votreCoussin de méditation Omnanavous accompagne de manière optimale !