Pilates

Le Pilates est une méthode d'entraînement holistique développée par le physiothérapeute Joseph Pilates. Elle combine le contrôle du corps, des techniques de respiration précises et la concentration. Le Pilates cible spécifiquement votremuscles profonds(en particulier pour les muscles profonds) et offre un entraînement doux et respectueux des articulations.

Cette méthode est extrêmement polyvalente et peut être conçue aussi bien comme un entraînement de bien-être doux que comme un programme intensif de renforcement musculaire et d'endurance. C'est pourquoi le Pilates est aujourd'hui l'une des méthodes d'entraînement les plus populaires au monde.

Pour les débutants, un tapis antidérapant, un anneau de Pilates et un petit jeu d'élastiques sont recommandés. Avec ces éléments de base, vous pourrez réaliser des exercices simples comme…Cent,pontouÉtirement d'une seule jambeEffectuez l'exercice. Petites balles, bracelets lestés et chaussettes antidérapantes offrent plus de variété.

Le Pilates Reformer utilise un traîneau muni de ressorts, de sangles et d'une barre d'appui pour permettre des mouvements précis et développer la force, la souplesse et l'équilibre.

Nous nous concentrons sur les accessoires plutôt que sur les grosses machines – c’est pourquoi vous ne trouverez aucun reformer chez OMNANA.Bandes élastiques, manchettes lestées, anneaux et chaussettesCependant, ils sont excellents pour compléter votre entraînement sur Reformer en salle de sport. Ils offrent des variantes supplémentaires pour le renforcement et l'étirement, et peuvent également être utilisés indépendamment du Reformer.

Oui, la méthode Pilates convient à différentes étapes de la vie grâce à ses mouvements doux mais efficaces. De nombreux exercices peuvent être adaptés individuellement et contribuent à réduire les douleurs et les tensions dorsales.

Toutefois, avant de commencer un programme d'entraînement pendant la grossesse ou si vous avez des problèmes de santé, vous devriez toujours consulter un médecin et travailler avec un entraîneur certifié.

Bien que les deux méthodes fassent le lien entre le corps et l'esprit, leur approche diffère. Le Pilates privilégie les mouvements contrôlés, le renforcement des muscles profonds et le développement de la force. Le yoga, quant à lui, met davantage l'accent sur la souplesse, le maintien des postures (asanas) et intègre plus fréquemment une dimension spirituelle.

Oui, la méthode Pilates est considérée comme très efficace pour les douleurs dorsales non spécifiques.

La raison : cet exercice renforce spécifiquement les muscles profonds du tronc et du dos (le « centre névralgique »), qui assurent la stabilité de la colonne vertébrale. Il peut ainsi corriger les problèmes de posture, souvent causés par une position assise prolongée, et soulager les tensions.

Le « centre névralgique » ou « noyau » est le centre absolu de laPilatesLa méthode `abdominale` est un concept qui va bien au-delà des simples muscles abdominaux et englobe toute la musculature du tronc : les muscles abdominaux profonds, le plancher pelvien, le diaphragme et les muscles profonds du dos.Pilates-Le mouvement est initié à partir d'un centre de pouvoir stable.

Les avantages dePilatessont complets :

• Physiquement: PilatesElle est réputée pour améliorer la posture, renforcer les muscles profonds (ce qui permet d'obtenir des muscles longs et fins) et est extrêmement efficace pour soulager les douleurs dorsales. Elle améliore l'équilibre, la coordination et la souplesse.
• Mentalement:En se concentrant sur le contrôle, la précision et la respirationPilatesComme une « méditation en mouvement », elle réduit le stress, aiguise la concentration et renforce le lien corps-esprit.

Oui, du moins en ce qui concerne la résistance. NotreAccessoires de Pilatesa été spécifiquement conçu pour intensifier votre entraînement au sol :

• Bandes de résistance :Ils constituent l'outil idéal pour simuler la résistance à la traction progressive des cordes de reformer.
• L'anneau de Pilates :Le « cercle magique » est un classiqueOutil Pilates, qui a été développé pour permettre un travail de résistance (similaire au travail sur machine) sur le tapis. Un ensemble de nosLes fondamentaux du Pilates(Anneau, élastiques, ballon) vous offrent les outils nécessaires pour un entraînement de résistance intensif pour tout le corps.

Notreéquipement de Pilates de haute qualitéFonctionne parfaitement dans les deux environnements. Le design minimaliste et la qualité professionnelle de nos produits les rendent idéaux pour :

• Entraînements privés à domicile– créer une zone d'entraînement personnel
• studios de Pilates– Nos produits sont durables et conçus par des professionnels pour les cours collectifs.
• Entraînement personnel– pour des séances individuelles ou en petits groupes
• En route– Grâce à sa conception compacte, vous pouvez également transporter vos accessoires

chaussettes de Pilates, souvent aussi appeléesChaussettes antidérapantesouChaussettes antidérapantesCes chaussettes, également appelées chaussettes de sport en studio, sont spécialement conçues pour les activités en salle comme le Pilates, le yoga ou le barre. Leur principal atout est leur surface antidérapante.cloussous le pied. Ces picots offrent une adhérence et une stabilité maximales sur les surfaces lisses telles que les tapis, les parquets ou les équipements (par exemple, le reformer).