Wie sitzt man richtig auf einem Meditationskissen?

Die richtige Sitzhaltung auf einem Meditationskissen ist entscheidend, um entspannt und ohne Verspannungen zu meditieren. Das Ziel ist eine aufrechte Wirbelsäule, entspannte Schultern und eine stabile, aber bequeme Position.

Mit unseren Omnana Meditationskissen (in 10 cm, 15 cm oder 20 cm Höhe) kannst du deine Sitzhaltung perfekt anpassen – je nach Flexibilität, Körpergröße und persönlichem Komfort.

So sitzt du richtig auf deinem Meditationskissen

1. Wähle die richtige Kissenhöhe

• 10 cm → Für flexible Menschen & den Lotussitz.
• 15 cm → Die Allrounder-Höhe, ideal für Schneidersitz oder burmesischen Sitz.
• 20 cm → Perfekt, wenn du weniger flexibel bist oder den Fersensitz bevorzugst.

2. Setze dich auf die vordere Kante des Kissens

• Dein Becken sollte leicht nach vorne kippen, damit dein Rücken sich natürlich aufrichtet.
• Vermeide es, zu weit hinten auf dem Kissen zu sitzen – das kann zu einem runden Rücken führen.

3. Positioniere deine Beine richtig

• Schneidersitz (Sukhasana): Füße locker vor dem Körper gekreuzt. Ideal für die meisten Menschen.
• Burmesischer Sitz: Beide Beine parallel am Boden, Knie tiefer als das Becken. Perfekt mit 15 cm oder 20 cm Höhe.
• Lotussitz (Padmasana): Füße auf die Oberschenkel gelegt – erfordert viel Hüftflexibilität. Am besten mit 10 cm Höhe.
• Fersensitz (Vajrasana): Knie nach vorne, Füße unter dem Kissen – ideal mit 20 cm Höhe.

4. Achte auf eine gerade Wirbelsäule

• Dein Rücken sollte aufrecht, aber nicht angespannt sein.
• Schultern locker, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Kinn leicht gesenkt.

5. Hände entspannt ablegen

• Auf den Knien oder im Schoß – je nach Vorliebe.
• Optional kannst du Mudras (Handgesten) nutzen, um deine Meditation zu vertiefen.

Warum ist die richtige Sitzhaltung so wichtig?

✅ Schützt Rücken & Gelenke – kein unnötiger Druck auf Knie oder Hüften.
✅ Ermöglicht tieferes Atmen – für mehr Entspannung & Fokus.
✅ Verhindert Schmerzen & Taubheitsgefühle – du kannst länger meditieren.

Fazit: So sitzt du perfekt auf deinem Omnana Meditationskissen

1️⃣ Die richtige Höhe wählen – je nach Flexibilität & Sitzposition.
2️⃣ Vorne auf das Kissen setzen – für eine natürliche Aufrichtung.
3️⃣ Beine passend positionieren – Schneidersitz, Fersensitz oder burmesischer Sitz.
4️⃣ Rücken gerade, Schultern locker – entspannt, aber aufrecht.
5️⃣ Hände sanft ablegen – für Ruhe & Fokus.

Mit der richtigen Haltung kannst du deine Meditation tiefer, entspannter und effektiver gestalten – dein Omnana Meditationskissen unterstützt dich dabei optimal!